مكمل بالبروتين والألياف الغذائية. قم بإقران الخضار المجمدة بمصادر البروتين مثل البيض والتوفو واللحوم الخالية من الدهون أو الحبوب الكاملة مثل الأرز البني ودقيق القمح الكامل لزيادة الشبع. على سبيل المثال، قلّب-الخضار المشكلة المجمدة مع صدور الدجاج وقدمها مع الأرز المختلط.
انتبه إلى تناول فيتامين سي. قد تحتوي الخضروات المجمدة على نسبة فيتامين سي أقل من الخضروات الطازجة. قم بإقرانها بالفواكه مثل الكيوي والبرتقال، أو أضف مكونات طازجة غنية بفيتامين C مثل الفلفل الحلو والطماطم.